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秋分是二十四節(jié)氣中晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，居秋季90天之中，平分秋季。此時(shí)陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，是調(diào)節(jié)人體陰陽平衡的關(guān)鍵時(shí)機(jī)。

正所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”近日，長(zhǎng)治地區(qū)的秋雨總是瀝瀝淅淅，連綿不停昔日酷暑褪去，秋日涼意漸漸襲來讓我們一起開始秋季養(yǎng)生吧！

秋分養(yǎng)生防秋燥

應(yīng)以“收”為主，注重防秋燥。

秋分過后，氣溫下降，氣候干燥，燥邪易傷肺，故人在此時(shí)易出現(xiàn)皮膚和口唇干裂，口干咽燥，大便干結(jié)，咳嗽少痰等癥狀。

秋分時(shí)仍應(yīng)遵守“早臥早起，與雞俱興”的養(yǎng)生原則。此時(shí)，晝夜溫差加大，要做到秋凍有度，早晚注意添衣保暖。尤其是老年人、孩子和體弱多病者。

秋分時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)補(bǔ)水。這個(gè)補(bǔ)水應(yīng)該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤(rùn)澤舒服。

此外，需要注意的是：秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”。

多吃溫潤(rùn)食物

“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎。”

冬季萬物潛藏，陽氣肅殺，食宜增苦絕咸，靜攝以迎初陽。多食熱粥，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)。 

因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

粘雀子嘴

秋分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把煮好的十多個(gè)或二三十個(gè)湯圓，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。

希望用湯圓將麻雀的嘴粘住當(dāng)然只是農(nóng)民朋友的美好想象和愿望，不過這其中也說明了一個(gè)道理，那就是湯圓的黏性比較大，不易消化，不宜多食。

秋分時(shí)節(jié)的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效，可以抵達(dá)人體各處潤(rùn)燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰。秋燥易傷大腸，所以經(jīng)常有便秘、痔瘡等出現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃與何首烏等。

飲食忌過補(bǔ)、搶秋膘。秋分過后，氣溫降低，人們的食欲開始增加，于是就有了“搶秋膘”的習(xí)俗，補(bǔ)償夏季虧空、儲(chǔ)備脂肪，迎接冬天到來。但是，搶秋膘仍要有度，忌過補(bǔ)，忌無病進(jìn)補(bǔ)，忌慕名進(jìn)補(bǔ)，以免增加脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致積滯、肥胖。

吃秋菜

“秋菜”是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。

野莧菜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以提高人體抗癌作用。

生活習(xí)慣上

秋季是運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)節(jié)，但仍要順應(yīng)其“收斂”之性，防止出汗過多，陽氣耗損。注意時(shí)間不宜過早或過晚，運(yùn)動(dòng)也不宜過于劇烈，宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量中等的耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

通風(fēng)換氣

現(xiàn)今室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。多開窗通風(fēng)，最好早晚各開一次窗。

及時(shí)補(bǔ)充水分

立秋之后，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。應(yīng)多喝水，多吃水果蔬菜。