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每年的3月18日是全國愛肝日，2019年愛肝日的宣傳主題是“維護肝臟，增進健康”。

你了解肝臟嗎？

1、肝臟具有代謝、排毒、造血和強大的免疫功能。肝臟受損，對身體健康影響極大。
2、肝臟是人體最大的消化器官，分泌膽汁幫助消化。
3、我國每年約有38.3萬人死于肝癌，占全球肝癌死亡病例數的51%。

你的肝在做什么？

1、制造和分泌膽汁
肝臟將每天衰老的紅細胞里的血紅素轉變成膽紅素，并分泌到膽汁中。一旦膽紅素不能在肝臟正常產生和排除，就會堆積在血液里，出現黃疸。
2、代謝
我們每天吃進大量食物，其中蛋白質、脂肪、糖類以及維生素，必須先到肝臟進行化學處理，變成人體需要的養(yǎng)分。
3、解毒
肝臟是人體的主要解毒器官，它可使毒物成為無毒或溶解度大的物質，隨膽汁或尿排出體外。
4、吞噬或免疫
肝臟是人體內最大的防御系統(tǒng)，通過吞噬、隔離、消除入侵和內生的種種致病因，從而保障健康。
5、凝血
如果你不小心弄傷皮膚，肝臟就會制造凝血因子，使傷口停止流血。
6、調節(jié)血液循環(huán)量
正常時，肝內靜脈竇可貯存一定量的血液，在機體失血時，從肝內靜脈竇排出較多血液，以補償周圍循環(huán)血量的不足。

肝不好有哪些癥狀？
1、食欲不振

肝臟受損往往導致消化不好，嚴重的還可能出現厭食油膩、惡心、嘔吐等。

2、易疲勞

肝臟受損導致的消化問題，會讓人能量不足，長期如此便會導致人體出現容易疲勞、注意力不容易集中、頭昏耳鳴等現象。

3、蜘蛛痣和肝掌

一些肝硬化患者會出現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見于臉部、頸部、前胸、后背等位置。肝掌則常出現在手掌兩側。

4、黃疸

肝臟出現異常時，就會導致膽道受損，引起黃疸，通常出現為眼睛、皮膚、尿液等發(fā)黃。

5、出血

肝臟出現異常的時候就會造成凝血因子合成異常，這時候就會出現牙齦出血，鼻子出血等癥狀。日常生活中遇到頭腦發(fā)熱，大家都喜歡自己備用一些消炎藥或是敗火藥，但亂用或濫用藥物都會造成肝臟的損害，肝臟成為各種藥物傷害的第一器官。

如何養(yǎng)肝護肝？

國家衛(wèi)生計生委醫(yī)政醫(yī)管局2015年委托北京協和醫(yī)學院公共衛(wèi)生學院開展獨立第三方評估，結果顯示，我國有50.8%的醫(yī)護人員感覺工作負荷過重，認為自己身體狀況良好的醫(yī)護人員僅占46.7%，兒科專業(yè)比例最低，只有39.6%。肝臟養(yǎng)護，不僅可以幫助醫(yī)護人員預防肝病，還可以提高自身免疫力和抵抗力。醫(yī)護人員肝臟養(yǎng)護要做到以下幾點：

1、作息規(guī)律

很多人每天都很晚才睡覺，這對肝臟是非常不好的。因為夜晚是肝臟的休息時間，如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息，就容易對其造成傷害，所以平時我們一定要做到按時休息。

2、調整睡姿

側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

3、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

4、不喝酒不吸煙

飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。

5、飲食要保持均衡

食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜，飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

怎樣預防肝炎：

1.接種疫苗，預防肝病

2. 不濫用處方藥，合理用藥

3. 把肝臟從酒精中解放出來

4. 規(guī)律作息，不要熬夜

5. 均衡營養(yǎng)，多做運動

6.護肝養(yǎng)肝多吃這些：

蛋白質能修復肝臟：

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等”高蛋白、低熱量”的食物。

維生素A可抗肝癌：

番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品等。

B族維生素是肝臟“加油站”:

豬肉、黃豆、大米、香菇等

維生素E是護肝新武器：

麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜等。