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高考即將來臨，家有考生，父母憂、孩子急：考試緊張、壓力過大怎么辦？肚子疼咋整？“大姨媽”來了咋辦？考試期間咋吃？別急，泰州市中醫(yī)院專家為您一一解答。

面臨大考肚子痛？

消化科肖醫(yī)生 ：主要有心理方面的原因,也有生理方面的原因。一開考就肚子痛是腸易激綜合癥的表現(xiàn)。腸道動力異常和內(nèi)臟高敏感性為主要發(fā)病機制，且受情緒影響明顯。此時不可亂用抗生素，以防腸道菌群紊亂。解決辦法有：

• 適當補充益生菌，減輕腹部不適；

• 在醫(yī)生指導下選用解痙劑、止瀉劑或?qū)a劑，改善癥狀。

婦產(chǎn)科陳醫(yī)生：高考期間，女生即使來月經(jīng)也不必過于緊張，可視具體情況，參考以下建議：

• 只在經(jīng)期有輕微疼痛，可在經(jīng)前服用一點治療痛經(jīng)的藥物。

• 有痛經(jīng)，想讓月經(jīng)期與高考錯開，可在醫(yī)生指導下服用藥物調(diào)整；

• 在經(jīng)期前盡量做好保暖，不吃冰冷食物、不喝冷飲，可喝生姜紅糖水；

• 有經(jīng)前緊張綜合癥，可用熱水袋敷小腹，同時口服維生素B6，以穩(wěn)定情緒；

• 月經(jīng)期間，多吃含鐵豐富的食物，如各種動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃等。

精神科王醫(yī)生：考生在入場后與答卷前的“臨戰(zhàn)”階段，最易出現(xiàn)緊張、焦慮和恐懼等心理。考前身心調(diào)整到最佳狀態(tài)，尤其應該注意以下幾個方面：

• 調(diào)整晚睡時間。在臨考前的這段時間里，考生必須把自己從“開夜車”的緊張復習中“解放”出來，將睡眠時間逐漸調(diào)整到晚上十點半左右，并力求形成新的睡眠“習慣”。唯有如此，才能以飽滿的精神迎接高考。

• 適當進行體能活動。考前需要適當增加體能活動，比如跑跑步、聽聽音樂、打球，等等，這樣能夠消除疲勞、調(diào)節(jié)大腦，助力臨場應試的知識遷移能力。

• 避免中斷復習。在高考臨近的最后幾天里，考生可以做做卷子、翻翻課本、記公式、讀英語，以輕松狀態(tài)持續(xù)復習，但絕不能完全拋開備考內(nèi)容，以大量時間去玩或去看與高考無關的書。

其實考前失眠是人應對比較重大事件時的生理反應，并不需要特別緊張，即便是真的沒睡好，對于一個年輕人而言，影響并不大，因為人有一種儲備功能。

例如，運動會前，運動員也會緊張，但不會有人在百米跑道上睡著。真的到了臨考前一天，你到夜里12點還沒睡著是沒有關系的，第二天人是在一種應激狀態(tài)下，仍然可以保持一種興奮。

營養(yǎng)科醫(yī)生：高考期間，食譜切忌 “大變臉”。要根據(jù)孩子日常飲食習慣來制定，既要“全面”，也要“對癥”。可補充以下營養(yǎng)：

• 蛋白質(zhì)：能抗疲勞、提升免疫力。瘦肉、禽肉、魚蝦、豆腐、堅果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白。

• 磷脂：能明顯提高記憶力和判斷力。深海魚類、動物腦、骨髓、蛋黃等富含磷脂。

• 維生素：可增強機體免疫力、增加大腦敏銳性、保證大腦能量。新鮮蔬果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內(nèi)的吸收，還可增加腦組織對氧的利用。

• 適量礦物質(zhì)：具有保證腦力持久、增強免疫力、抑制神經(jīng)興奮的作用。可適當補充牛奶、雞蛋、蝦、芝麻醬、黑木耳、綠葉蔬菜等。

• 適量碳水化合物：能維持腦神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能、增強耐力、提高學習效率。必須吃主食、水果、點心等，注意粗細搭配，記得加點薯類。