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【節(jié)氣養(yǎng)生】小暑至，盛夏始，你開始養(yǎng)生了嗎

來源：泰州市中醫(yī)院  作者：編輯  時(shí)間：2023-07-07 09:42:06

小暑
養(yǎng)生

中醫(yī)調(diào)護(hù)

入伏多在小暑和大暑之間，三伏天是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，秉持“春夏養(yǎng)陽”和“冬病夏治”的原則，三伏天可到正規(guī)醫(yī)院做三伏灸、三伏貼等治療，以達(dá)到防病治病目的。


起居養(yǎng)生

小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，人體代謝旺盛，易傷津耗氣，所謂“無病三分虛”，要保證足夠的睡眠，早睡早起。這樣才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。


運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

小暑時(shí)節(jié)氣溫高，人體容易感到疲乏，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)。建議大家可選擇晨練，打太極拳、做八段錦操等。


飲食養(yǎng)生

小暑時(shí)節(jié)，人體代謝旺盛，容易引起口渴、食欲不振等。因此，需要注意飲食清淡，多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧等，避免食用過多油膩和辛辣食物。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量。


情志養(yǎng)生

夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，?duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。